Přečti si e-book zdarma:

Základy mindfulness: je to pro mě?

Možná uvažuješ o tom, že mindfulness zkusíš, ale máš v hlavě spoustu otázek?

Nebo se chceš vydat na novou cestu seberozvoje a nevíš na jakou?

Reference

S chutí jsem si ho jediným dechem přečetla. Musím říct, že je nádherně a profesionálně vypracován. Moc se mi líbil vztah, který s čtenářem autorka vytváří. Milý, respektující a důvěrný. Líbí se mi, jak obsah gradoval. Líbilo se mi také porovnávání Mindfulness vs meditace. Žasnu nad Mindfulness deníkem. Myslím si, že by stal za to ho vydat samostatně na cely rok formou tištěného diáře.
DianaEQ kouč a matka tří děti

Odjakživa mám problém s tím, že moje myšlenky jsou všemožně roztroušené, dělá mi problém se soustředit a čas mi neustále utíká neznámo kam. Začala jsem narážet na slovo mindfulness, ale pořád jsem nechápala, co to vlastně je a zda-li by mi to mohlo pomoct. Pak jsem si ale přečetla e-book Základy mindfulness, kde jsem se hezky na jednom místě dozvěděla základní informace, které potřebuji do začátku mojí cesty se všímavostí. Dozvěděla jsem, co to vlastně mindfulness je a co mi může přinést do mého leckdy chaotického života. Uklidnilo mě, že mindfulness není zaslíbená jen ostříleným jogínům, ale že s trochou praxe ji může aplikovat každý. Proto mě nadchlo, že e-book nenabízí jen vědomosti, ale obsahuje i krátkou meditaci na konec dne a deník, který si můžu vytisknout a každý den vyplňovat. Díky tomu mohu snadno udělat první krůčky k praktikování mindfulness. Doporučila bych přečtení tohoto e-booku každému, kdo hledá cestu jak zmírnit stres, zpomalit se a lépe si užívat života!
Anna Pechočová- Malířkawww.malujakvarelem.cz

E-book se mi moc líbil, jako matka autisty jsem v častém stresu a uvědomuji si, že potřebuji ten stres nějak kompenzovat. Z e-booku jsem se dozvěděla více o technice mindfulness a jsem si jistá, že to bude i funkční technika pro mě, takže ji teď zařadím do svého všedního dne. Moc se mi líbí nadšení autorky, které je cítit z každé stránky a je inspirující, jak jí to v jejím životě pomohlo. S meditacemi si nevím moc rady, takže jsem uvítala přiloženou nahrávku, která je krátká, takže se dá do každého dne v klidu zařadit. A deníček mi udělal velkou radost, já jsem totiž zapisovací typ. Děkuji, že jsem si mohla e-book přečíst a těším se na pokračování.
Kamila Hejnováwww.zivotsautistou.cz

Co se v ebooku dozvíš

proč se s mindfulness roztrhl pytel

Čím je mindfulness tak jedinečné?

jak zpomalit čas

Ano, čteš správně. Prozradím ti, jak nám mindfulness pomůže zpomalit čas, abys už znovu nemusel/a říkat: "Ten rok zase tak rychle utekl.."

rozdíl mezi mindfulness a meditací

Mindfulness se neučíš, abys pak strávil poloviny života v lotosovém květu při meditaci!

evidence-based přístup

Mindfulness je již několik desítek let vědecky zkoumána metoda a existuje mnoho výzkumů potvrzující její pozitivní dopad na člověka a jeho život. V eBooku si výzkumy shrneme.

co dalo mindfulness mě

Prozradím ti, čím si mě mindfulness získalo.

jak na nepříjemné myšlenky

Možná si kladeš otázku: „nojo, všímat si když mám radost bude fajn, ale co, když budu prožívat něco náročného?“

Chci eBook zdarma

K tomu jako bonus získáš

MEDITACE: Rekapitulace dne
Praxe ti pomůže oživit si uplynulý den a pomůže ti vybavit si situace, které proběhly a jak jsi se v situacích cítil/a. Praxi považuji za takový EMOČNÍ ÚKLID za uplynulým dnem. Pokud jsi zažil/a náročný den a nedařilo se ti být přítomen, pak dobrou zprávou je, že to můžeš takhle zpětně NAPRAVIT. Meditace je formou audio nahrávky.

DENÍK: Zastav se
Deník můžeš použít po nebo před praxí meditace zaměřené na rekapitulaci dne. Přináší ti další PROSTOR PRO ZASTAVENÍ se a oživení důležitých momentů. List deníku si můžeš vytisknout a používat ho jako součást svých VEČERNÍCH RITUÁLŮ.